Soft – Opening

Es ist so weit! Eure Matten können wieder ausgerollt werden – natürlich unter strengen Hygiene- und Abstandsregeln.

Von ganzem Herzen sage ich DANKE für all eure Geduld, eure Flexibilität in dieser für uns alle ungewohnten Zeit, für die Treue, die Unterstützung und den Zusammenhalt, Danke für euer liebes Feedback und der lieben Worte und natürlich für die fleissige und regelmäßige Teilnahme am online Unterricht!

Das WE über war ich verzweifelt, wieder ermutigt, habe den Kopf in den Sand gesteckt und wieder neuen Mut gefasst, habe Pläne geschmiedet und dann letztendlich losgelegt.

Es ist nun so weit, dass ich alle Vorkehrungen getroffen habe, sodass ab Montag (11.05.) wieder Präsenzunterricht im Sita stattfinden kann.

Nun, währenddessen ich diese Mail an euch schreibe, habe ich wieder ein Lächeln im Gesicht und freue mich riesig darauf einige von euch in den nächsten Wochen wieder persönlich bei mir im Unterricht dabei zu haben! Ich freue mich riesig wieder persönlich für euch da sein zu können, wenn auch mit reduzierter Teilnehmerzahl aufgrund der Auflagen!

In den nächsten Wochen wird es weiterhin einen abgespeckten Kursplan geben mit einer Kursstunde am Tag. Auch werde ich den Sontag Vormittag, auf euren Wunsch hin, weiter beibehalten.

Alle Stunden werden weiterhin online, als Livestream, zur Verfügung gestellt. Die Kamera ist nur auf mich gerichtet und ihr als Teilnehmer seid höchstens vielleicht mal mit einer Hand oder einem Fuß im Bild.

Das Robert Koch Institut, die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung und die Berufsgenossenschaft Handel- und Warenlogistik haben Empfehlungen für ein Sicherheits- und Hygienekonzept in Sport-Studios herausgegeben.

Ausgeschlossen vom Präsenzunterricht bist du, wenn:

  • Du 65 Jahre oder älter bist
  • An einer Vorerkrankung leidest und dadurch zur Risikogruppe gehörst
  • Schwanger bist
  • Erkältungssymptome, Husten oder an Fieber leidest und / oder wenn du Kontakt zu einer mit Corona-Infizierten Person hattest

Nun zu den wichtigen gesetzlichen Regeln:

  • Der Zutritt ist nur mit Anmeldung möglich, da nur begrenzte Mattenplätze vorhanden
  • Der Zutritt ist nicht erlaubt wenn du unter Erkältungssymptomen, Husten oder Fieber leidest
  • Vor den Fenstern des Studios sind markierte Wartebereiche. Bitte nutze diese unbedingt!
  • Trage beim Warten, beim Betreten und beim Verlassen des Studios einen Mund- und Nasenschutz
  • Komm schon umgezogen zum Studio, es darf sich nicht umgezogen werden
  • Trete nur bei persönlichem Aufruf ein und desinfiziere dir deine Hände mit dem bereitgestelltem Desinfektionsmittel
  • Trage dich mit deinem Namen, deiner Adresse und deiner Mobilnummer gut leserlich in die bereitgelegte Liste ein
  • Betrete den Kursraum nur auf Socken
  • Bring immer deine eigene Matte mit und rolle sie in den auf dem Boden aufgeklebten und vorgegebenen Bereich aus. Die Abstände müssen eingehalten werden
  • Sobald du auf der Matte sitzt kannst du deine Mund- und Nasenbedeckung sowie deine Socken ausziehen
  • Bitte bring ein kleines Handtuch mit um dir ggfs. den Schweiß abzuwischen oder in das du ggfs. niesen oder husten kannst
  • Bitte bring dir selbst (falls notwendig) eine Decke, ein kleines Kissen und weitere Hilfsmittel mit
  • Die Kursstunden finden ausschließlich kontaktlos statt. Beachte immer den Mindestabstand von 1,5 Metern zu anderen Personen
  • Während der Stunden werden die Fenster geöffnet sein um für genügend Luftaustausch zu sorgen. Sei also achtsam und versorge dich mit Schal, Jacke, Hoodie, Decke etc. wegen der Zuggefahr
  • Solltest du zur Toilette müssen wasche dir bitte hinterher die Hände und verwende das bereitgestellte Desinfektionsmittel
  • Beim Verlassen des Studios trage wieder deinen Mund- und Nasenschutz und achte auf die Abstandsregeln

Puuuuh…das ist ganz schön viel. Aber ich bin ganz sicher, dass auch all das nach zwei Wochen für uns ganz normal und selbstverständlich sein wird…wie es auch das Training online geworden ist wovor so viele von euch, zu Beginn noch, große Vorurteile hatten.

Die herzlichsten Grüße und bis ganz bald auf der Matte…im Sita oder virtuell!

Rückbildung und Pilates & Yoga für Schwangere

Liebe Schwangere oder liebe frischgebackene Mami!

Gerade jetzt während deiner Schwangerschaft oder kurz nach der Geburt stellt dich die Coronakrise auch vor einige Schwierigkeiten. Alle Kurse sind abgesagt – dabei möchtest du beweglich und fit durch die Schwangerschaft gehen oder nach der Geburt mit der Rückbildung starten um wieder an Kraft und Energie zu gewinnen.

Unser Kurs zur Rückbildung und unser Schwangerenkurs findet trotz Coronakrise statt – online! Du musst nicht auf gezielte Bewegung und meine Anleitung verzichten. Sollte das Studio am 20.04. wieder öffnen dürfen geht es natürlich dort weiter. Bis dahin ist das Training live und online eine tolle Alternative, wahrscheinlich viel unkomplizierter und leichter umsetzbar als du denkst.

Ich freue mich darauf dich zur Bewegung zu motivieren und dich in eine neue Körpermitte zu begleiten!

Coronavirus

Ihr Lieben!

Mit Sicherheit seid ihr alle noch genauso geschockt wie ich es bin. Die Entwicklungen im Bezug auf das Coronavirus haben uns alle in den letzten 2 Wochen in Atem gehalten.

Die Landesregierung NRW hat am 15. März beschlossen, dass jegliche Einrichtungen für Sport- und Freizeit geschlossen werden müssen. Dieser Beschluss gilt voraussichtlich bis zum 19. April.

Ich habe gestern und heute viel Zeit gebraucht um die Bedeutung und das Ausmaß für das Sita – Raum für Bewegung zu akzeptieren. Laut dem Beschluss dürfen ab Morgen keine Kurse mehr stattfinden. Gestern und auch heute war ich immer wieder den Tränen nah, denn das Unterrichten meiner Kurse ist, wie ihr wisst, nicht im geringsten nur mein Job. Es ist meine Passion, meine Leidenschaft!

Natürlich verstehe ich die Notwendigkeit der getroffenen Maßnahmen des Landes NRW und wir können nur gemeinsam gestärkt aus dieser Krise hervorgehen, wenn wir nun zusammen halten, gemeinsam das Beste füreinander wollen und rücksichtsvoll sind.

Mit Hochtouren arbeite ich gerade daran die Kurse auch live online stattfinden zu lassen bzw. Videos zur Verfügung zu stellen. So bleiben wir in Verbindung, im Flow und auch weiterhin stark, fit und beweglich. Ich gebe mir beste Mühe euch einen sehr guten Ausgleich zu schaffen für die Kurse, die nun leider durch die Corona Krise, nicht mehr wie geplant stattfinden können. Von Herzen bitte ich euch mir aber noch ein paar Tage Zeit zu geben und Geduld zu haben, da dies für mich auch absolutes Neuland ist und ich natürlich auch durch die Kindergarten Schließung sehr betroffen bin mit meinem Sohn.

Das Quartal 2/2020 steht vor der Tür und wird leider auch nicht wie geplant starten können. Die Stunden die bis zum 19. April nicht stattfinden, werden wir sobald mein Studio wieder öffnen darf, nachholen. Hierfür werde ich euch mehrere Möglichkeiten Freitags abends, Samstags und Sonntags vormittags anbieten.

Wir wachsen alle an unseren Aufgaben und entdecken Möglichkeiten die wir vorher nicht erahnt haben. Ich bin bereit nach vorn zu blicken und die Zeit in der wir uns nun nicht persönlich auf der Matte treffen können kreativ zu nutzen und neue Wege zu gehen.

An dieser Stelle möchte ich mich ganz, ganz herzlich für all die vielen, lieben, aufmunternden, mut machenden und solidarischen Nachrichten die mich zahlreich von euch erreicht haben bedanken. Ihr seid die besten Gruppe, die besten Teilnehmer die ich mir vorstellen kann und ich bin unendlich dankbar, dass ich all das, was unser Sita – Raum für Bewegung ausmacht, mit euch gemeinsam aufbauen durfte!

Für uns alle wünsche ich nun viel Kraft für die nächsten Wochen. Bleibt gesund und meldet euch sehr gerne bei Fragen oder Unsicherheiten. Meine Hoffnung ist, dass wir uns ab dem 20. April alle voller Freude, Energie und mit viel Motivation wiedersehen.

Bis dahin verbleibe ich mit den besten Grüßen! Ich werde euch, eure angestrengten Gesichter, die Empörung in euren Augen vor der nächsten Übung und das viele Lachen mit euch unendlich vermissen. Ich werde UNS vermissen!

Eure Sita

Urlaub!

Da ich vom 06.-31. Dezember auf süd-ost Asien Reise bin werden alle E-Mails erst am 31.12. beantwortet. Ich bitte um Verständnis.
Vom 09.-13 Dezember werden alle Kurse am Abend von Anke vertreten.
Die Kurse für Schwangere und zur Rückbildung finden wieder ab Januar statt.

Los geht’s: das Anmeldeformular für das 1. Quartal 2020 ist online!

Pilates, Yoga, Pilates & Yoga für Schwangere, Rückbildung, Mama Baby Fit…mit welchen Kursen möchtest du in das Jahr 2020 starten? Alle Kurse starten in der Woche 06. – 12. Januar. Plane jetzt dein Quartal im Sita – Raum für Bewegung und erhalte sogar bei der Buchung von zwei Kursen einen Rabatt von 15€.

Sprich mich gerne an wenn du dir unsicher bist welcher Kurs der richtige für dich ist. Ich freue mich auf ein weiteres, sportlich aktives und entspanntes Quartal 2020!

Hier geht es direkt zum Anmeldeformular.

Das Anmeldeformular für das 4. Quartal ist online!

Es geht wieder los! Das Herbstquartal im Sita – Raum für Bewegung steht vor der Tür!

Komm auf die Matte! Das Anmeldeformular für die Kurse im 4. Quartal 2019 ist online!

Zum Start des 4. Quartals im Oktober 2019 gibt es im Sita – Raum für Bewegung auch wieder eine Rabatt – Aktion: Bei der Buchung von zwei Kursen erhältst du 15€ Rabatt! Bei der Buchung von 3 Kursen erhältst du sogar noch einmal 20€ Rabatt!

Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz in deinem ganz persönlichen Wunschkurs.

Bei der Wahl der Kurse bist du wie immer völlig frei! Egal ob du dich für Pilates, Yoga, für Kurse am Vormittag oder am Abend entscheidest. Stell dir deinen eigenen Workout – Wochenplan zusammen.

Ich freue mich auf ein tolles 4. Quartal voller Power, Energie, Entspannung und neuer Zentrierung.

Bis ganz bald auf der Matte…!

Mama Baby Fit!

Ab Oktober startet wieder unser beliebter Mama Baby Fit Kurs im Sita – Raum für Bewegung. Trainiere mit viel Spaß gemeinsam mit deinem Baby zu aktueller Musik jeden Montag von 10:45 – 12:00 Uhr. Das Anmeldeformular für den Kurs geht am 15.08. online!

Rückbildung!

Am 20.08. startet der neue Kurs zur Rückbildung im Sita – Raum für Bewegung. Der Kurs ist ausgebucht!

Der darauffolgende Kurs beginnt am 01.10. Das Anmeldeformular geht am 15.08. online!

Urlaub!

Vom 06. – 20. Juni befindet sich Sita – Raum für Bewegung im Urlaub! Die Pilates- und Yogakurse, Rückbildung sowie Pilates & Yoga in der Schwangerschaft fallen in dieser Zeit aus. Der Kurs „Tanz- und Bewegungsspiele“ für Kleinkinder findet durchgehend mit Silvia statt.

Neuer Kurs für Kleinkinder!

Unser Kurs erste Bewegungs- und Tanzspiele für Kleinkinder geht an den Start!

Endlich ist es so weit! Das lange Warten hat ein Ende!

Ab Dienstag, dem 30.04.2019, startet nun endlich unser erster, lang geplanter Kurs speziell für Kleinkinder.

Die natürliche Bewegungsfreude unserer Kinder ist angeboren. Wir tuen sehr gut damit sie in ihrem Bewegungsdrang zu unterstützen und mit Spaß zu ermuntern.

Im Kurs „Bewegungs- und Tanzspiele“ erlernen die Kleinsten mit viel Freude, Kreativität und Fantasie kleine Bewegungs-, Tanz-, Sing-, Sprech-, und Fingerspiele gemeinsam mit ihrer Mami oder natürlich auch gerne mit Papa, Oma oder Opa.

Das spielerische Ausprobieren, Wahrnehmen und Spüren des eigenen Körpers stehen im Vordergrund unseres Kurses. Die Koordination, die Körperhaltung, das Raumgefühl und die Haptik werden geschult durch den zusätzlichen Einsatz von Tüchern, Rasseln, Schwungtüchern, Bällen, Krabbeltunnel sowie ersten Gleichgewichts- und Balancierübungen.

Kurstermine Dienstag: 30.04., 07.05., 14.05., 21.05., 28.05., 11.06, 18.06., 25.06.

Kurszeit: 16:30 – 17:30 Uhr

Kurskosten: 8 Termine à 9,00€ = 72,00€

Zum Kurs solltet ihr gute Laune und Spaß an Bewegung mitbringen. Dein Kind sollte zwischen 1 ½ und 3 Jahren alt sein.

Ich freue mich auf euch!

Hier geht es zum Online-Anmeldeformular.