Rückbildung
Rückbildung mit Pilates und Yoga nach der Schwangerschaft in Kaarst-Büttgen
Für Mamas ca. 8 Wochen nach natürlicher Geburt und ca. 12 Wochen nach Kaiserschnitt. Für Babys von 3-12 Monaten.
Die Schwangerschaft ist vorbei – und nichts ist mehr wie es war.
Du und dein Körper haben sich sehr verändert. Besonders der Beckenboden musste viel aus“halten“, ganz egal, ob du natürlich entbunden hast oder dein Baby per Kaiserschnitt zur Welt gekommen ist.
Jetzt braucht dein Körper viel Aufmerksamkeit und Zuwendung für eine erfolgreiche Rückbildung.
Rückbildungs-Pilates ist dein Kurs, um deinen Körper bei seiner Rückbildung bestens zu unterstützen. Du lernst deinen Beckenboden wieder wahr zu nehmen und anzusteuern. Die vielschichtige Beckenbodenmuskulatur wird gestärkt und gekräftigt. Wir starten langsam mit sanfter Bauchmuskelarbeit und stärken und mobilisieren den Rücken, der durch das viele Stillen oder Füttern ziemlich rund geworden und verspannt ist.
Von Stunde zu Stunde wird die Intensität gesteigert, sodass du ein tolles Trainings- und Erfolgserlebnis haben wirst. Du lernst andere Mamis mit ihren Babys in entspannter Atmosphäre kennen, denn es bleibt immer auch genügend Zeit für gemeinsamen Austausch.
Natürlich kannst du dein Baby mit zur Rückbildung bringen.
Wenn du die Möglichkeit oder den Wunsch hast allein zum Training zu kommen, bist du natürlich auch herzlich Willkommen.
Du kannst ca 8 Wochen nach einer natürlichen Geburt und 12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit der Rückbildung starten. Gerne informiert dich auch deine betreuende Hebamme oder Gynäkologin, wann der für dich richtige Zeitpunkt zum Start ist.
Die Kursleiterin: Sita
